「痛み」に対しての正しい理解。これを知らないと「痛み」は改善しないです。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、腰痛改善に効く！固まった胸郭、骨盤を分離させて動かす「オススメエクササイズ」
コチラのテーマでお届けします。
腰をもんでも、ストレッチしても治療を受けても腰痛が中々改善しない...
このお悩みをお持ちの方、とても多いと思います。
施術を受けても腰痛が中々改善しない方々の特徴として、
胸郭（胸椎、胸骨、肋骨で囲まれた部分）と
骨盤を分離して動かせる方がメッチャ少ないです。
これは寝返りや起き上がりをして頂けるとすぐにわかりますが、
腰痛でお悩みの方がこの動作をすると、
胸郭と骨盤が丸太みたいな感じで
一つの固まりとして動いてしまっています。
本来なら、胸郭と骨盤は分離してそれぞれのパーツが
別々で波打つように動いてくるのですが、
この分離運動が出来ていないため、
常に一塊で動いてしまっているのです。
この状態で、どんな治療を受けても
残念ながら腰痛は改善していかないケースが多いです。
今回はこの問題を解決するエクササイズの内の
一つをご紹介しますので、一緒にやっていきましょう。
エクササイズはプランクの姿勢で行います。
両肘〜手を床につけて頂き、両膝は90°曲げておきます。
そこから、両膝を視点に左右に脚を倒していきます。
初めは軽めに左右に倒して頂き、
慣れてくればなるべく大きな範囲で左右に倒してみてください。
これを左右10回ずつ行っていきます。
このエクササイズを継続して行って頂けると、
固まって動かせなくなっていた胸郭と骨盤の動きが分離して
動いていくことで、後方の筋膜の伸び縮みが起きはじめ、
血行やリンパの流れが改善し、
腰痛が改善してきますので、
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
