腰痛でカラダの動きに固さがある方、必見。あなたの「仙骨」キチンと動いていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛でカラダの動きに固さがある方、必見。



あなたの「仙骨」キチンと動いていますか？



こちらのテーマでお届けします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



朝起きた時に、腰が痛い...



座っていて動き出す時に、腰が痛い...



カラダを曲げる瞬間に腰が痛い...



このような症状を引き起こす原因はいくつかありますが、



その中の一つに「仙骨」の動きが固まっている問題があります。



「仙骨」は腰骨の下にあり、骨盤の中央にあって



三角形の形をした骨です。





この「仙骨」は脚とカラダをつなぐ重要なパーツで



ここが固くなってしまうと、上半身の重さを支えづらくなったり、



地面からの衝撃をキチンと吸収しきれなくなってしまい、



その結果、腰回りの筋肉がガチガチに固まって



血行不良となり、痛みを生じさせてしまうケースがとても多いです。



今回、この固まっている「仙骨」の動きを引き出す



エクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズはうつ伏せでカエル足の姿勢で行います。



スタートポジションは、両足はカエル足の状態で



床につけておきましょう。



この姿勢を作って頂いたら、



ここから、「片方ずつ」膝を視点にして



股関節を外側に倒していきます。





その際、足の裏は天井を向くようにして頂きながら、



少しずつ動く範囲を広げるように外側に動かしてください。



痛気持ち所まで動かしたら、スタートポジションに戻します。



この運動を10回行っていきましょう。



これを1日2〜3セット行ってみてください。



このエクササイズを続けて頂けると、



固まった「仙骨の動き」が少しずつ開放されていき、



それに伴って動作開始時の腰痛が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)