鼠径部の痛みでお困りの方、ココを動かして。

こんにちは、GENRYU です(^^)



今回は、鼠径部の痛みでお困りの方、ココを動かして。



こちらのテーマでお届けします。



鼠径部を動かす時に痛みが出る方の特徴として、



股関節の後ろ側の筋肉（とくに梨状筋）が



固くなっているケースが多いです。





股関節の後方組織が固まってしまうと、



股関節の運動軸が前方に押し出され、



回転中心がズレてしまうため、



股関節を曲げる時に



前方でインピンジメントしてしまい



鼠径部に痛みが出てしまうんです。



これを改善するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは座った姿勢で行います。



右足を左の太ももの上に組みます。
（左が痛い場合は、逆の動きをしてください）



右手を右膝の外に置き、



左手を右足首の内側に置きましょう。



これがスタートポジションです。



ここから右手を内側に、左手を外側に押していきます。



そうすると、右のお尻の奥の筋肉にストレッチがかかってきますので、



痛気持ち良い場所で止めて頂き、



30秒キープしましょう。



これを3セット行ってください。



そうすると、少しずつ固まった股関節の後方組織が伸びてきて



鼠径部の痛みが改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)