固まった股関節を緩めてほぐすオススメエクササイズ。

2023年8月4日

テーマ：股関節痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、固まった股関節を緩めてほぐすオススメエクササイズ。

こちらの方法をご紹介します。

日常生活でほとんど動かさないのが股関節。

ここが固まってくると、

股関節を動かす時につまったり、

痛みが出たりするんです。

この固まりやすい股関節をしっかり動かす

エクササイズをご紹介しますので

一緒にやっていきましょう。

エクササイズは両膝を曲げ、

体の後ろに両手についた状態で行います。

そのまま両膝を左に倒していきます。

倒せる方は膝を床につけてみてください。

左にいける範囲動かしたら、

今度はゆっくり両膝を右に倒していきます。

これもいける方は膝を床につけてみてくださいね。

この際、両方のお尻が浮かないようにしてください。

この運動を5往復行っていきましょう。

これを毎日続けて実践して頂けると、

固まった股関節の可動域が広がっていき、

股関節のつまりや痛みが改善していきますので、

ぜひ、行ってみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)