固まった股関節を緩めてほぐすオススメエクササイズ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった股関節を緩めてほぐすオススメエクササイズ。



こちらの方法をご紹介します。



日常生活でほとんど動かさないのが股関節。





ここが固まってくると、



股関節を動かす時につまったり、



痛みが出たりするんです。



この固まりやすい股関節をしっかり動かす



エクササイズをご紹介しますので



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは両膝を曲げ、



体の後ろに両手についた状態で行います。



そのまま両膝を左に倒していきます。



倒せる方は膝を床につけてみてください。



左にいける範囲動かしたら、



今度はゆっくり両膝を右に倒していきます。



これもいける方は膝を床につけてみてくださいね。



この際、両方のお尻が浮かないようにしてください。



この運動を5往復行っていきましょう。



これを毎日続けて実践して頂けると、



固まった股関節の可動域が広がっていき、



股関節のつまりや痛みが改善していきますので、



ぜひ、行ってみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)