あなたの腰痛、膝痛が改善しないのは、ここが固いから...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、あなたの腰痛、膝痛が改善しないのは、ここが固いから...



こちらのテーマでお届けします。



あなたの腰痛や膝痛が治らない原因は様々ありますが、



そこに共通していることがあります。



それはある場所が固くなっているからです。



その場所は...



「股関節」です。





でも「股関節」は全く痛くないですよ...



こんな声が聞こえてきますが、



股関節の動きが悪くなると



その不足分をかばって動かしているのが、



「腰」と「膝」なんです。



例えば、腰の手術をしても痛みが改善しない...



同じく、膝の手術をしても痛みが改善しない...




ここに共通しているのも、



腰と膝の治療はしたが、「股関節」の治療は全くしていない...



ということです。



股関節をキッチリ治そうとすると



専門の治療機関を受診した方が良いですが、



今回は自分でも出来る股関節のエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは四つ這いの姿勢で行います。



四つ這いになって頂き、



まず、右足だけを外側に開きます。



その際、右の踵をしっかり地面に着けておいてくださいね。



そうすると、右の股関節の内転筋にストレッチがかかります。



その状態から、両手で上半身と骨盤を後方へ



押し込んでいくと、右の股関節が少しずつ深く曲がってきます。



これを10回ゆっくり行ってください。



次は左側をやっていきます。



右足を元の四つ這いに戻し、



今度は左足を外に開き、踵をしっかり床に着けておきます。



そうすると左の内ももにストレッチがかかります。



その状態から上半身と骨盤を後方へ押し込んでいくと、



股関節が曲がってきます。



この運動もゆっくり10回行ってください。



これを続けて行って頂けると、



固まった股関節が少しずつ曲がってきます。



その結果、股関節を動作で使えるようになってくると、



腰痛や膝痛が少しずつ改善していきますので、



ぜひ、実践を続けて行ってくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)