固まった肩・肩甲骨と股関節との動きを分離する、オススメエクササイズ
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、腰痛をあっという間に改善する「魔法の3分、多裂筋リリース」についてお伝えします。
あなたは、こんなお悩みがありませんか？
・立ち上がる時に腰が痛む
・物を拾おうとすると、腰が痛む
・後ろの物を取ろうとしてカラダをねじると、腰が痛む
あなたがこのようなお悩みがあれば、もしかすると
背骨がガチガチに固まっているかもしれません、、、
そしてその背骨をガチガチにしているのが、今回ご紹介する「多裂筋」になります。
この多裂筋、とっても大事な筋肉で、
腰のインナーマッスルと呼ばれ、腰の骨をしっかり支えるための
土台となる筋肉なんです。
しかし、長時間不良姿勢などでデスクワークなどをしてしまうと、
この多裂筋が固まってしまい、
背骨をロックしてしまうんです。
こうすると、腰の骨が動かなくなり、
カラダを曲げる時に腰が固まっているため、上手く動かず
腰に負担がかかり、腰痛が発生してしまいます。
ですから解決策は、
この多裂筋をキッチリほぐすことができると、
あなたの腰痛は改善してきます。
その解決方法を、動画でアップしましたので、
ぜひご覧頂き、実践して頂いて、
あなたの腰痛を改善して頂ければと思います。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
