中々改善しない腰痛は、ここが弱っているからです...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、中々改善しない腰痛は、ここが弱っているからです...



こちらのテーマでお届けします。



腰痛を改善しようとして、



マッサージをしたり、ストレッチをしても



中々腰痛が改善しない...



そんな時、腰痛の原因は



単に筋肉が固くなっているとか、



筋肉が縮んでいるという問題ではないことが多いです。



そして臨床上見落とされがちなのは、



ある筋肉を使うことが出来ず



弱くなってしまっている筋肉があります。



それが「多裂筋」という筋肉です。





「多裂筋」は、腰のインナーマッスルで



座っていると き、立っているとき背骨を



真っすぐに保ち、背骨の安定性を保っています。



ここが働きにくくなると、



座った姿勢、立った姿勢で「多裂筋」が効きにくくなり、



それによって腰のアウターマッスルを過剰に使ったり、



お腹のインナーマッスルが使えなくなったり、



様々な面に影響が出てきます。



これを改善するエクササイズを一緒にやっていきましょう。



エクササイズは四つ這いの姿勢で行います。



まず、右手を左足を真っ直ぐ前後に伸ばしていきましょう。



しっかり伸ばして頂いたら、その状態で



3秒キープしていきます。



次に、左手と右足を真っ直ぐ前後に伸ばしていきましょう。



こちらもしっかり伸ばして頂いたら、その状態で



3秒キープしていきます。



これを5セット行ってください。



そうすると、少しずつ「多裂筋」に筋収縮が入り、



姿勢を楽にキープすることが出来てきます。



その結果、腰痛も改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)