腰痛やお尻の痛みを改善する、オススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛やお尻の痛みを改善する、オススメエクササイズ。



こちらをご紹介します。



腰痛やお尻の痛みの原因の1つには、



日常生活の運動不足により、



椎間板への血液や栄養の供給が不足し、



腰痛やお尻の痛みの生じているケースがあるんです。



今回、そこを改善するエクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。





エクササイズは仰向けに寝た姿勢で行います。



痛みが出ている方を右側として説明します。



まず、右足を左足の上で組みます。



そのまま、カラダを右側に回転させ、



うつ伏せの姿勢になっていきます。



その際、組んだ足はそのまま



その動きについてくるようにしてください。



痛気持ち良い所まで回転させたら、



ゆっくり元の戻ります。



この運動をゆっくり10回行ってみてください。



これを続けてもらえると



普段動かさない腰や骨盤、股関節の可動性が向上し、



椎間板への血流も改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)