代謝を上げてたるんだ脂肪を燃やす、オススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、代謝を上げてたるんだ脂肪を燃やす、オススメエクササイズ



こちらの方法をご紹介します。



久々に筋トレシリーズをやっていきます！！



段々暑くなってきたので、



そろそろ気になってくるのが「体脂肪」ですよね...





これを燃やすには「基礎代謝」を上げるのが最も早い！！



そして「基礎代謝」を最も早く上げるためには、



大きな筋肉を鍛えることです。



そして大きな筋肉といえば、「大腿四頭筋」。



これが人体の筋面積がダントツに大きいです。



ここを狙ってトレーニングしていきましょう。



今回ご紹介するのは「スクワット」です。



方法ですが、両手は耳の後ろに添えておきます。



両足はがに股にならないように前を向け、肩幅に開きます。



そこから椅子にゆっくり腰掛けるように



3秒かけてゆっくり下ろし、



曲げきったらそこで1秒キープ、



そこから1秒で元の状態に戻してください。



この時、肩甲骨はしっかり内側にしぼった状態を維持し続けます。



この運動を10回✕3セット行っていきましょう。



これを続けていくと、少しずつ「大腿四頭筋」の筋活動が増えていき、



「基礎代謝」が上がることで、脂肪が燃えやすいカラダを



作りやすくなりますので、ぜひ続けて実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)