大人のO脚改善に効果的な、オススメストレッチ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、大人のO脚改善に効果的な、オススメストレッチ。



こちらの方法をご紹介します。





O脚の原因は様々ありますが、



少しまとめていこうと思います。



成人くる病（骨軟化症/ビタミンD欠乏症であり、



骨が柔らかくなり弱くなる原因となります）



膝のケガ、膝の感染症、骨形成不全症、変形性膝関節症、



ブラント病（内反脛骨/すねに発生する骨成長障害です)が



挙げられます。



ですから、一概にこのエクササイズがベストと言い切れませんが、



今回はこれを踏まえて、論文でも取り上げられている



エクササイズをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



用意するのは背もたれつき椅子だけです。



両手で椅子を持って椅子の後ろに立ってください。



そこから、両足を開いてスタンスを広げていきます。



その際、両足は真っ直ぐ前を向けておいてください。



そうすると、太ももの内側から膝やスネにかけて



伸びてくる感覚がわかると思いますので、



痛気持ち程度まで伸ばしてもらって、



そこで1分キープしましょう。



これを3セット行ってください。



慣れてくれば、連続で3分キープしてもらえると良いです。



これを継続してもらえると、



脚の位置が正しくなり、痛みが軽減される可能性がありますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)