Mybestpro Members

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

固まった仙骨の動きを開放する、オススメエクササイズがコレ。

安部元隆

安部元隆

テーマ:腰痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、固まった仙骨の動きを開放する、オススメエクササイズがコレ。



この方法をご紹介していきます。



腰痛を改善するために必要な方法は、



とにかく「仙骨」の動きを引き出すこと。





とくに長時間、座った姿勢でデスクワークしたり、



スマホをやってしまうと「仙骨」はガチガチに固まってしまいます。



仙骨は日常生活を送っているだけでは、



動き出すことはありません。



そのために、仙骨の動きを引き出すエクササイズが必要になります。



では、早速やっていきましょう。



エクササイズは四つ這いの姿勢で行います。



最初に右側の仙骨の動きから引き出していきます。



次に左足を右膝の外にかけて頂きます。



そこから、カラダを左にネジっていきます。



そうすると、右の仙骨の動きが出てきますので、



痛気持ち良い程度まで動かして頂き、



そこで30秒キープしていき、これを3セット行ってください。



次に左の仙骨にアプローチしていきましょう。



今度は右足を左膝の外にかけます。



そこからカラダを右にネジっていきます。



そうすると、左の仙骨の動きが出てきますので、



痛気持ち良い程度まで動かして頂き、



そこで30秒キープしていき、これも3セット行ってください。



これを継続してやって頂くと、



少しずつ固まった仙骨の動きが引き出されて、



固まった動きから開放されていきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

リンクをコピーしました

Mybestpro Members

安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

関連するコラム

プロのおすすめするコラム

コラムテーマ

コラム一覧に戻る

プロのインタビューを読む

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

  1. マイベストプロ TOP
  2. マイベストプロ大分
  3. 大分の美容・健康
  4. 大分のマッサージ
  5. 安部元隆
  6. コラム一覧
  7. 固まった仙骨の動きを開放する、オススメエクササイズがコレ。

安部元隆プロへの仕事の相談・依頼

仕事の相談・依頼