しぶとく残るお尻の痛みに効く、オススメストレッチ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、しぶとく残るお尻の痛みに効く、オススメストレッチ。



こちらの方法をご紹介します！！



立ち上がる時にお尻が痛む...



歩き始めにお尻が痛む...



今回のコラムではこのような症状でお困りの方、



必見の内容になっています。



この問題を解消するためには、



もも裏の筋肉「ハムストリングス」と



もも裏の中央を走る神経「坐骨神経」の



滑りを解消する必要があります。





では、早速やっていきましょう。



エクササイズは頭を下げた姿勢で座ります。



これがスタートポジションです。



そこから天井を向きながら、



痛みがある方の膝を伸ばします。



しっかり膝を伸ばしきったら、



ゆっくりスタートポジションに戻します。



この運動を10回繰り返して行ってください。



そうすると、少しずつお尻の痛みが改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)