ガチガチに固まった肩甲骨の動きを改善し、痩せスイッチを入れる、オススメエクササイズ

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まった肩甲骨の動きを改善し、



痩せスイッチを入れる、オススメエクササイズをご紹介します。



長時間のデスクワーク、スマホ利用をしてしまうと、



固まってしまうのが「肩甲骨」です。



さらに、肩甲骨の動きが悪くなると、太りやすくなる...



こんな話、聞いたことないですか？？



これは、最近メディアにも取り上げられている



「褐色脂肪細胞」という組織が関係しています。



肩甲骨を動かさないと、肩こりや肩痛になってしまうばかりか、



代謝も上がりにくくなってしまいます。



その問題を解消するのが、今回ご紹介するエクササイズになりますので、



一緒にやっていきましょう。



まず、立ち上がって頂き、両手を垂らした姿勢を作ります。



その際、両手の掌を背中の方に向けておきましょう。



それがスタートポジションです。



そこから、肘を伸ばした状態で



両腕を背中の方に動かせる範囲まで動かしていきましょう。



その時、「肩甲骨を内側」に寄せるように意識して動かしてください。



いけるとこまで動かしたら、元に戻しましょう。



この運動を10回✕3セット行っていきます。



次に肘を90°曲げた状態で、90°脇を開きます。



これがスタートポジションです。



そこから両肘を背中の方にしっかり引いていきましょう。



その際、意識することは、先程と同じ



「肩甲骨の内側」です。



これも動かせる範囲全体を動かしたら、



スタートポジションに戻ります。



この運動も10回✕3セット行ってみましょう。



この2つの運動を続けて頂けると、



ガチガチに固まった肩甲骨の動きが良くなるだけでなく、



少しずつ『褐色脂肪細胞』が活性化してきて



代謝も上がってきますので、



ぜひ、実践を続けて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧





それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)