肩こりや肩痛が中々改善しない方、ココをマッサージしてみて

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩こりや肩痛が中々改善しない方、ココをマッサージしてみて。



というテーマでお届けします。



今回のポイントは、『肋骨』です。



腕を挙げる動作を分析していくと、



肩だけが動いているだけでなく、



なんと「肋骨」が関与しています。



肩こりや肩痛が中々改善しない方は、



この「肋骨」がガチガチに固まっていることが多いので、



一緒に動かしていきましょう。



今回のポイントは、第2＆第3肋骨になります。





始める前に、バンザイした時の腕の上がり具合をチェックしてください。



第2肋骨を探すためには、まず鎖骨を探します。





そこから指を下にずらして頂くと、



細長い骨に当たると思います。



そこが「第2肋骨」です。



そうしたら、その付け根を触ってみてください。



おそらくガチガチに固まっていませんか？



固さを感じたら、その場所を横方向、縦方向にほぐしていきましょう。



そうすると、圧痛が少しずつ改善していくと思います。



そこからさらに下に指を滑らせて頂くと、



また、細長い骨に触れると思います。



そこが「第3肋骨」です。



その場所も先程と同じく付け根の部分を触って頂くと



圧痛があると思いますので、



そこも横方向、縦方向にほぐしていきましょう。



それを行ったあとに、もう一度バンザイをしてみましょう。



そうすると、最初と比べて痛みや挙げにくさが



改善していると思います！！



これを続けて頂けると、肩こり＆肩のトラブルが



軽減していきますので、ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)