お尻の筋肉を使わないと、足がO脚に変形する
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、昨日に引き続き、ほうれい線を改善するための
「見落としがちなマッサージポイント」をご紹介します。
前回、口角を引上げてくれる「大頬骨筋」「小頬骨筋」を
しっかりほどいて頂きましたので、
今回は、そこにキッチリ筋収縮を入れて、本来の使い方を
思い出してもらうエクササイズを行っていきます。
では、早速やっていきましょう。
2STEPは、口角引き上げエクササイズです。
方法は、まず唇をしっかりすぼめて尖らせます。
＊おちょぼ口を作る感じです。
そこから、前回ほぐして頂いた頬骨の下に手を置いた状態で、
笑顔を作るように口角を引き上げていきます。
この時、キッチリ筋肉に収縮が入っていれば、
今手をおいている場所が固くなってくるのがわかると思います。
このように両手で筋肉の収縮を感じながら、
また唇を尖らせていくといったエクササイズです！！
これを10回✕3セット行っていきます。
おそらく、最初はコレをキッチリやって頂くと、
筋肉痛になると思いますwww
でも、それでOK！！
普段から使っていなかったということなので、
そこから使っていけばOKです。
ぜひ、この運動を習慣化してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
