股関節をもっと動かしやすくする「マッサージポイント」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節をもっと動かしやすくする「マッサージポイント」をご紹介します。



靴下を履く時、股関節を曲げにくい...



股関節につまり感がある...



股関節を曲げると、鼠径部が突っ張る...



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



これを解決するためにオススメのマッサージポイントがあります。



それは、骨盤の中にある筋肉「腸骨筋」です。



上記のような症状をお持ちの方の特徴として、



この「腸骨筋」が柔らかい方が一人もいないということです。



つまり、多くの方々がこの筋肉が固まっているんです。



今回は、この「腸骨筋」を開放する方法、一緒にやっていきましょう。



まず、筋肉の場所ですが、



「腸骨筋」は腸骨〜小転子にかけてついている筋肉です。





ここのほぐしポイントですが、



探して頂きたいのは、骨盤の前の出っ張った骨（上前腸骨棘）を探します。





これは仰向けに寝て頂き、骨盤の前を触って頂くと



出っ張った骨に触れられると思います。



これが「上前腸骨棘」です。



そこから、骨盤の縁の部分に人差し指、中指、薬指を3本かけて頂き、



骨盤のへりに沿って指を中に滑らせていきます。



この時点で、「腸骨筋」が固まっている方は



指がそもそも入らないか、入ったとしても痛みが生じると思います。



その場合は、痛気持ち良い負荷でその場所を、横方向縦方向にほぐしましょう。



指が骨盤の中に入る方は、骨盤のへりに沿って進んで頂き、



固い場所を見つけたら、そこを横方向縦方向にほぐしてください。



そうすると、少しずつ「腸骨筋」が緩んできて、



上記の症状が改善してきますので、



ぜひ、実践を続けて頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)