![安部元隆](/elements/oita/profiles/genryu/images/cache/thumbnail_l_1585477456_200_200.jpg)
- お電話での
お問い合わせ - 080-7982-0022
コラム
肩が痛くて挙げにくい、肘の痛みを解消する「オススメエクササイズ」
2022年5月26日
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、肩が痛くて挙げにくい、肘の痛みを解消する「オススメエクササイズ」の
方法をご紹介します。
服を着る際に肩がつまって痛む...
棚の上に食器を取ると、肩が痛む...
あなたは、こんなお悩みがありませんか?
こんな時にお試し頂きたい「マッサージポイント」を
ご紹介します。
では、早速やっていきましょう。
押さえて頂きたいポイントは「棘下筋」です。
この筋肉は、肩甲骨の上についていて、
肩を外ねじりする筋肉です。
ここは通常、手が届きにくい場所ですので、
多くの方々は、ガッチガッチ...
そこをほぐすために使って頂きたいのが、テニスボールです。
テニスボールを当てて頂きたいのが、肩甲骨の内側です。
姿勢は、立って頂いた状態、もしくは仰向けで行います。
壁にテニスボール挟んで、肩甲骨の内側に当ててください。
わかりにく方は、肩甲骨の上であれば、OKですよ。
そうすると、その場所に痛みが出ると思いますので、
痛気持ち良い程度の負荷で円を描くようにほぐしていきます。
1箇所につき約10〜30秒、メッチャ固い場所は1分です。
それを3箇所ほど場所を探して行ってください。
そうすると、固まっていた肩の緊張がほどけてきて、
可動域が広がり、痛みが改善していきますので、
ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
関連するコラム
- 背中に手を回すと肩が痛い...その時はココをチェック。 2024-03-11
- 肩こりを改善する方法(腱板編) 2020-04-14
- 腕を挙げると、肩の付け根が痛い...その時の「見落としがちな対処法」がコレ。 2024-05-24
- 四十肩・五十肩、放置して大丈夫?新常識、関節包ストレッチのすすめ 2023-09-25
- 【腕肩が固い方必見】一人できる、腕が背中に回らない時の対処法 2020-08-08
コラムのテーマ一覧
- 内臓機能
- 温活
- プロジェクト
- カラダの毒出し
- 太もも痩せ
- いびき対策
- 筋膜のネジレ
- 鼻詰まり
- ゴルフ
- 肋骨調整
- 足のつり
- 足首のつまり
- 首の後ろの脂肪取り
- 歩き方
- 指の痛み
- 肋骨のクビレ
- 神経リセット
- 健康習慣
- 肋骨の出っ張り
- 足のむくみ
- 手根管症候群
- 扁平足
- 反り腰
- 股関節のつまり
- 目元の小じわ
- ギックリ腰
- ダイエット
- 背中の脂肪とり
- 足底腱膜炎
- 鵞足炎
- 腱鞘炎
- 腸
- 顎関節症
- 炎症
- ぽっこりお腹
- 便秘
- ストレッチ
- 腰部脊柱管狭窄症
- ふくらはぎ痩せ
- 肩甲骨
- 胸椎
- 肩甲骨のゴリゴリ音
- 栄養知識
- 冷え性
- 疲労回復
- 下肢静脈瘤
- 自律神経
- 骨盤矯正
- むくみ対策
- 筋膜リリース
- 首シワ
- 骨盤矯正
- 肩甲骨はがし
- 皮膚はがし
- 歩行
- 呼吸法
- 全身疲労
- 背部痛
- 睡眠
- ヒップアップ
- 脳
- テレビ出演
- 冷え性
- 前庭機能
- ストレッチ
- 尿もれ
- 眼精疲労
- 呼吸
- 太もも痛
- O脚
- 指の痛み
- 本
- 踵痛
- 指の痛み
- 殿部痛
- 顎関節症
- 四十肩&五十肩
- 腕こり
- 手の痛み
- 首こり
- 足痛
- 健康
- 肘痛
- 肩痛
- 病理学
- 姿勢改善
- 股関節痛
- 頭痛
- スタイルアップ
- 腕こり
- アンチエイジング
- 小顔矯正
- 肩こり
- 筋トレ
- 膝痛
- 首痛
- 坐骨神経痛
- 腰痛
カテゴリから記事を探す
安部元隆プロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
※電話予約に際して、私が施術中で受けられない時は、専属のスタッフが対応いたしますので、詳細をお伝えください。
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。