腰痛が改善しない...このシンプルストレッチやっていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腰痛が改善しない...このシンプルストレッチやっていますか？



というテーマでお届けします。



気温の変動はありますが、少しずつ暖かくなり、春本番って感じですよね！



こんな時に、あなたを襲ってくるのが、



ギックリ腰、腰痛なんです。



冬の間に固まったカラダが急に動き始めるこの季節、



腰痛関連のトラブルもメッチャ多いです...



今回ご紹介するストレッチは、



腰痛が中々改善しない方も、



腰痛を予防したい方も、ぜひ実践して頂きたいストレッチになっています。



ちなみに、論文でも取り上げられてる超シンプルストレッチですので、



ぜひ、お試し頂ければと思います。



方法ですが、お尻を地面につけた状態で、開脚していきます。



開脚する時に、内ももが痛い、突っ張るというあなた！



要注意です！！



内ももをほぐしながら、開脚する角度を広げていってください。



ある程度、開脚が出来るようになったら、



今度は骨盤を立てていきます。
（仙骨が地面につかないように、背中を伸ばすように）



ここまできたら、前屈、左前屈、右前屈をそれぞれ15秒ずつ行ってください。



この時、カラダ（背骨）を曲げた状態で行わないようにしてくださいね。



この運動を3セット実践してみてください。



これを続けて頂けると、少しずつ腰回りが柔らかくなっていき、



腰痛が改善してきますので、ぜひ続けてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)