夜中に足がつってしまう(こむら返り)方、必見。その時は、ココをほぐして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、夜中に足がつってしまう(こむら返り)方、必見。その時は、ココをほぐして。



というテーマでお届けします。



寝ていて足がつってしまって辛い...



このようなお悩みをお持ちの方、とっても多いと思います。



その対策として1つご提案したいことが、



本日ご紹介する「ふくらはぎリリース」です。



ふくらはぎには、坐骨神経から分岐する「脛骨神経」という神経が走っており、





そこが固まってしまったり、神経の動きが悪くなってしまうと、



足のつりが出てしまいますので、そこを改善させていきましょう。



本日のポイントは、その「脛骨神経」が走行しているふくらはぎです。





とくに一番ほぐしていきたいのは、ふくらはぎの中心ラインです。





足のつりが改善しない方は、ここがガチガチに固まっています。



床に座り、膝を曲げた状態で、親指をふくらはぎの中心にあてます。



そこから両手の親指をふくらはぎの中心ラインに沿って動かしていきます。



そのラインの中で固まってる場所や、痛みがある場所がありましたら、



その部分をほぐしていきます。



その際、両手の親指で中心ラインを横に割くようにしていきます。



ふくらはぎの中心ライン全体が上手くほどけてくると、



症状が改善していきますので、ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)