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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

首コリが中々改善しない方、必見。首の動かし方、間違っていませんか?

安部元隆

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テーマ:首こり

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、首コリが中々改善しない方、必見。首の動かし方、間違っていませんか?



というテーマでお届けします。



首コリを改善させるために、首の周囲のマッサージやストレッチを



行うと思いますが、それでも症状が改善しない場合が多いのではないでしょうか?



その原因の1つは、首の動かし方が間違っているケースがあります。



とくに「上を向く動き」がポイントになってきます。



まず、首の骨は全体で3つのパーツに別れます。




  
私たちは、学校で首やカラダの動かし方を習っていないので、



多くの方々が、正しい動かし方を知らずに動かしているため、



天井を向く時は、首の付け根の骨(上位頚椎)しか動いていません。





また、日常生活で長時間のデスクワークやスマホを行っているため、



ストレートネックになった状態で、首の付け根の骨だけを動かしているため、



どうしても首の付け根の筋肉に負荷がかかりすぎてしまい、



ほぐしてもほぐしても、すぐに首の筋肉が固まってしまいます。



これが首コリや首の痛みが中々改善しない原因です。



では、正しい「上を向く」という運動はどのようにすればよいのでしょうか?



まず、姿勢を正し、顎を引いた姿勢を作ってください。



そして、首の下の骨(下位頚椎)から動かしていく必要があります。



首の下の骨→中間の骨→首の付け根の骨という順番で動かしていくと、



首の骨全体を使って動かすことができます。



この運動ができてくると、



首の付け根だけに負担がかかりにくくなるため、



首コリや首の痛みを改善できてきますよ!



ぜひ、お試し頂ければと思います。



それでまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

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