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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

肩が動かしずらい...動かすと痛い...このポイント見落としていませんか?

安部元隆

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テーマ:肩痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩が動かしづらい...動かすと痛い...このポイント見落としていませんか?



というテーマでお届けします。



肩が動かしづらい...肩を動かすと痛い...肩を動かすと引っかかる感じがする...




あなたは、このような症状でお悩みではないでしょうか?



その解決方法として多くの場合、肩の筋肉をほぐすと思います。



そうすると、少しは症状が改善すると思いますが、



なぜか少し残ってしまう...



そんな経験をされた方、多いのではないでしょうか?



その時、ぜひお試し頂きたいのが、今回ご紹介する「大円筋リリース」です。



今回は、テニスボールを使いますので、ご用意ください。



まず、「大円筋」の場所から確認していきましょう。



「大円筋」は肩甲骨の外側〜上腕骨にかけてついている筋肉で、



上腕骨を安定させて動かすために働いてくれています。





この筋肉を緩めていきます。



緩める方法ですが、直接手が届きにくいので、



テニスボールを使っていきます。



肩甲骨下角(肩甲骨の下の角/おそらくとても痛いです)を探します。



そこにテニスボールを当てて頂き、壁を使って頂きながら、



痛い場所をほぐしていきましょう。





初めてされる方、この場所はとっても痛いと思いますので、



痛みに応じて強さを調整してくださいね。



そこが緩んだら、斜め上に少しテニスボールを動かして



その場所をほぐしていきます。



最後、その場所からまた少し斜め上に動かしたポイントも



同じようにほぐしてみてくださいね。



そうすると、された後から肩周囲の筋肉が緩みだし、



肩がとてもスムーズに動かせると思います。



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

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