肩が挙げにくい原因はココ。見落とされがちなポイントをリリースする方法。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、肩が動かしづらい...動かすと痛い...このポイント見落としていませんか？
というテーマでお届けします。
肩が動かしづらい...肩を動かすと痛い...肩を動かすと引っかかる感じがする...
あなたは、このような症状でお悩みではないでしょうか？
その解決方法として多くの場合、肩の筋肉をほぐすと思います。
そうすると、少しは症状が改善すると思いますが、
なぜか少し残ってしまう...
そんな経験をされた方、多いのではないでしょうか？
その時、ぜひお試し頂きたいのが、今回ご紹介する「大円筋リリース」です。
今回は、テニスボールを使いますので、ご用意ください。
まず、「大円筋」の場所から確認していきましょう。
「大円筋」は肩甲骨の外側〜上腕骨にかけてついている筋肉で、
上腕骨を安定させて動かすために働いてくれています。
この筋肉を緩めていきます。
緩める方法ですが、直接手が届きにくいので、
テニスボールを使っていきます。
肩甲骨下角（肩甲骨の下の角/おそらくとても痛いです)を探します。
そこにテニスボールを当てて頂き、壁を使って頂きながら、
痛い場所をほぐしていきましょう。
初めてされる方、この場所はとっても痛いと思いますので、
痛みに応じて強さを調整してくださいね。
そこが緩んだら、斜め上に少しテニスボールを動かして
その場所をほぐしていきます。
最後、その場所からまた少し斜め上に動かしたポイントも
同じようにほぐしてみてくださいね。
そうすると、された後から肩周囲の筋肉が緩みだし、
肩がとてもスムーズに動かせると思います。
ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
