寝付きを良くする「仙骨呼吸」やっていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、寝付きを良くする「仙骨呼吸」やっていますか？というテーマでお届けします。



あなたは、寝る前に「呼吸法」を行っていますか？



僕は寝る前に「仙骨呼吸」を行っています。



仙骨呼吸？？



初めて聞かれる方も多いと思います。



仙骨は背骨の一番下にあり、骨盤の中央にある骨です。





この場所に息を吸い込んだ空気を届けるように呼吸する方法です。





これを意識して行うことで、吸い込む空気量が増えてくるのと、



背骨全体と仙骨が動きやすくなってきます。



そうすると、緊張した自律神経（交感神経）が落ち着いてきて、



副交感神経が働きやすくなり、リラックス出来るようになってきます。



睡眠前やリラックスしたい時に、ぜひお試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)