これを知らないと、猫背は改善しません。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、これを知らないと、猫背は改善しません...というテーマでお届けします。



猫背を治したいけど、中々姿勢が改善しない...



こんな感じで、猫背でお悩みの方はとても多いと思います。



それに対して、様々な取組みをされていると思いますが、



今回のポイントを見逃していると、猫背は改善しないんです。



その場所は、「下位胸郭」の可動性（柔らかさ）です。



ちなみに、下位胸郭はこの場所です。




この場所が固まってしまうと、カラダを伸ばそうとする時に、



胸椎（背骨の真ん中）が伸びずに、腰椎（腰の骨）を過度に反らせてしまうため、



猫背を助長し、反り腰になってしまいます。



これを解消するためには、まずは「下位胸郭」の可動性をしっかり改善する必要があります。



では、早速やっていきましょう。



まず「下位胸郭」上の筋膜の動きを制限している脂肪との癒着を



除去していきます。



方法ですが、下位胸郭周囲の皮膚をつまんでいきます。



皮膚をつまんで頂き、持ち上がらない場所があれば、そこは脂肪との癒着があります。



全体的に皮膚をつまんで頂いたら、



今度は皮膚をつまんで頂いたまま、カラダを前屈・後屈していきます。



これをやって頂けると、さらに筋膜と脂肪との癒着がはがれていきます。



それをやって頂いたら、最後にうつ伏せになって頂きます。



パピーポジションといって、うつ伏せで両肘〜手を地面につけた状態で、



胸椎（背骨の真ん中）を反る動きを行っていきましょう。



背骨を完全に反りきったら、今度は胸椎を曲げれるだけ曲げていきます。



胸椎を曲げきったら、今度はまた胸椎をしっかり反っていきます。



この運動を10回行っていきましょう。



そうすると、下位胸郭の癒着がはがれて、動きやすくなっている上、



さらに胸椎が反りやすくなっていますよ！



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)