カラダが緊張して固くなった時に効く「横隔膜リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、カラダが緊張して固くなった時に効く「横隔膜リリース」



の方法をお伝えします。



お仕事や家事で時間に追われ、様々なストレスにさらされ、



慌ただしい日常生活を送ってらっしゃいませんか？



時間と心に余裕がないと、カラダは知らず知らずのうちに固まっていきます。



そうすると、呼吸は浅くなってしまい、それをコントロールしている



横隔膜も動きが悪くなってしまいます。



横隔膜が固まってしまうと、肋骨の動きも悪くなり、



さらに呼吸が浅くなることで、交感神経が優位に働き、さらにカラダが固まってしまいます。



そんな時に、ぜひお試し頂きたいのが、今回ご紹介する「横隔膜リリース」です。



方法はとても簡単です。



まず、みぞおちの部分を触っていきましょう。



横隔膜が固まっている方は、みぞおちの部分が凝り固まっていると思いますし、



押すと痛みが出てくると思います。



そこをゆっくりほぐしながら深呼吸を5回していきます。



深呼吸をして頂き、少し固さが改善してきたなと思う方は、



さらにそこから「咳」を3回してみてください。
（これは人前でしないようしてくださいね...この時期、咳をすると大変なので...)




そうすると、さらに横隔膜が緩んできて、肋骨全体の張りが改善していき、



呼吸がしやすくなると思います。



ストレスが溜まっている方、疲れが溜まっている方、



ぜひ、お試し頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)