足のつりを改善する「腓骨リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足のつりを改善する「腓骨リリース」の方法をお伝えします。



足のつりの原因はたくさんありますが、



今回は、1つのパーツに着目していきます。



それは「腓骨」です。



腓骨は日常生活でほぐす場所ではないため、固まりやすい場所になってきます。



この場所が固まってくると、足首の動きが極端に悪くなります。



足首の動きが悪くなると、そこを走行している筋・腱・神経の伸張性が低下し、



足がつってしまうんです。



では、早速やっていきましょう。



まず、腓骨を探します。



腓骨は脛骨（スネの骨）の外側をたどっていくと、棒状の固いものに触れると思います。



それが「腓骨」です。





そして、その先端には「腓骨頭」といって出っ張って盛り上がった





固いものに触れると思います。



この場所を見つけて頂いたら、この「腓骨頭」のすぐ下で



脛骨と腓骨との間の部分、足がつりやすい方は、この場所がメッチャ固まっています。





ここを横方向、縦方向にほぐして頂きながら、しっかり緩めていきましょう。



それを続けて頂けると、この場所が少しずつ緩んでくる感覚がわかると思います。



足のつりでお悩みの方、ぜひ実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)