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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

肩の固まった動きを改善する「小胸筋リリース」

安部元隆

安部元隆

テーマ:肩痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肩の固まった動きを改善する「小胸筋リリース」の方法をお伝えします。



肩の動きが悪い...、肩を動かす時、痛い...こんな症状でお悩みではないでしょうか?



その動きを制限しているのは、「小胸筋」かもしれません。





この「小胸筋」は胸の前面の奥にある小さな筋肉ですが、



長時間のデスクワークやスマホを利用することで起こる「猫背」や



「巻き肩」によって短縮傾向になる筋肉です。



その結果、短縮した「小胸筋」が、肩の動きを制限してしまいます。



肩の動きが制限された状態で、肩を動かしてしまうと、



肩の動きが悪くなったり、痛みが出てしまいます。



これを改善するためには、この「小胸筋」をしっかりほぐしてあげる必要があります。



方法は簡単です。



まず、胸の前の奥を押してみてください。



そうすると、固くコリッとしたものに触れると思います。



これが「小胸筋」です。





ここを横方向、縦方向にほぐしてみてください。



そうすると、少しずつ押した時の痛みが改善し、



可動域が広がってくるのがわかると思います!



ぜひ、チャレンジしてみてくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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