足のつりを改善する「坐骨神経リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足のつりを改善する「坐骨神経リリース」の方法をお伝えします。



一般的に、「足がつる」原因として言われているのが以下の項目です。



・ミネラル不足/水分不足など
・筋肉疲労/オーバーワークなど
・自律神経の乱れ/自律神経の切り替え不足



しかし、これ以外に見落としがちなものが、「坐骨神経」です。




坐骨神経は、お尻から出てきて足の裏まで伸びています。



この中でぜひ緩めて頂きたいのが、「太ももの裏」と「ふくらはぎ」の真ん中のラインです。



まず太ももの裏ですが、緩めやすいポジションは、仰向けに寝て頂き



軽く膝を曲げて足を地面から浮かせた姿勢を作ります。



その後、両手の親指で太ももの裏の中心を左右に広げるようにほぐしていきます。



次に、体育座りで座って頂き、太もも裏の中央部を



先程と同じように中心を左右に広げるようにほぐしていきます。



このエクササイズをお風呂上がりと寝る前にやって頂けると、



足のつりは改善してきますよ！



ぜひ、お試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)