疲れ目を改善する「後頭下筋群ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、疲れ目を改善する「後頭下筋群ストレッチ」の方法をお伝えします。



デスクワークでパソコンをしたり、スマホを長時間見続けると、



「目が疲れた...」という感覚を感じるかもしれません。



今回は、その時にぜひ実践して頂きたいポイントをお伝えていきますね。



今回のポイント「後頭下筋群」ちょうど、首の付け根のポイントになります。




この場所は、感覚情報の受容器がとても多い場所で、



この場所と後頭部との関連性はとても高い場所なんです。



そしてこの場所は、デスクワークやスマホ利用で、とっても固まりやすく、



固まってしまうと、正しい感覚入力が不足してしまい、



さらに緊張状態が続いてしまうことになります。



これを改善するためには、「後頭下筋群」をキッチリ伸ばして頂くことが



必要になってきます。



では、その方法をやっていきましょう。



まず、顎を引きながら、目線を胸骨の方に向けていきます。



これを15秒✕2セット行います。



次に、首の付け根を軽く指で押した状態で、天井を向きます。



これも15秒✕2セット行います。



最後に、左右の斜め下を向いていきます。



これもそれぞれ15秒✕2セット行ってください。



そうすると、「後頭下筋群」にストレッチがかかっていきます。



簡単にできる運動ですので、ぜひお試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)