眼精疲労を改善する、簡単エクササイズ。
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、疲れ目を改善する「後頭下筋群ストレッチ」の方法をお伝えします。
デスクワークでパソコンをしたり、スマホを長時間見続けると、
「目が疲れた...」という感覚を感じるかもしれません。
今回は、その時にぜひ実践して頂きたいポイントをお伝えていきますね。
今回のポイント「後頭下筋群」ちょうど、首の付け根のポイントになります。
この場所は、感覚情報の受容器がとても多い場所で、
この場所と後頭部との関連性はとても高い場所なんです。
そしてこの場所は、デスクワークやスマホ利用で、とっても固まりやすく、
固まってしまうと、正しい感覚入力が不足してしまい、
さらに緊張状態が続いてしまうことになります。
これを改善するためには、「後頭下筋群」をキッチリ伸ばして頂くことが
必要になってきます。
では、その方法をやっていきましょう。
まず、顎を引きながら、目線を胸骨の方に向けていきます。
これを15秒✕2セット行います。
次に、首の付け根を軽く指で押した状態で、天井を向きます。
これも15秒✕2セット行います。
最後に、左右の斜め下を向いていきます。
これもそれぞれ15秒✕2セット行ってください。
そうすると、「後頭下筋群」にストレッチがかかっていきます。
簡単にできる運動ですので、ぜひお試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
