肋骨のクビレを作る「肋骨ネジリ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肋骨のクビレを作る「肋骨ネジリ」の方法をお伝えします。



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



年々、カラダのクビレがなくなってきた



こういうお悩みをお持ちの方は、肋骨が開いてしまっているケースが多いと思います。



それは、長時間のデスクワークなどで姿勢が崩れて、猫背になってしまい、



下の肋骨が開いてしまい、クビレがなくなってしまうんです。



これを改善するためには、肋骨をしぼるトレーニングが必要になります。



その方法ですが、膝立ちになって頂きます。



その状態でまずは背骨伸ばし、膝立ちから背筋をギュット伸ばしていきます。



背筋をギュット伸ばした、今度はその姿勢から、両手を頭の後ろで組みます。



この状態から右の肘を左のお腹の方へ、



左の肘を右のお腹の方へ、それぞれ動かしていきます。



この運動を左右で15回を2セット実践してみてください。



毎日続けていくと、開いた肋骨がしぼってきますよ。



ぜひ、お試しくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)