ダイエットしたいなら、もっと「脂質」を取りましょう「後編」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、前回に引き続き、ダイエットしたいなら、もっと「脂質」を取りましょう「後編」



についてお伝えしますね。



前回のコラムでは、脂質を摂ることがどれだけカラダにメリットがあるかをお伝えしました。



まだ、ご覧になっていない方は、ぜひ、前回のコラムをご覧頂ければと思います。



今回は、具体的にどんな脂質を摂れば良いのか？についてやっていきます。



脂質を多く含む食品で手軽に摂れるのが、「卵」です。



卵は脂質とタンパク質を多く含み、コストもそれほどかからないので、



オススメの食材です。



他には、今話題の「ナッツ」です。



このナッツも加工され塩で和えたものではなく、天然素材の「ナッツ」がオススメです。



これも手軽に摂取できるし、小腹が空いた時にサクッと食べれたり、



ナッツも脂質を豊富に含んでいるので、コチラもオススメです。



あとは、オイルとしてココナッツオイルもしくはオリーブオイルです。



注意することは、オイルはエクストラヴァージンオイルにすることが望ましいです。



そうすることで、脂質を多めに、炭水化物を少なめにして頂く食事が、



内臓脂肪を減らすことにつながってきますので、



ぜひ、食習慣の改善に取り組んで頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでおあいしましょう(*^^*)