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安部元隆

整体とトレーニングによる美容とアンチエイジングのプロ

安部元隆(あべげんりゅう) / 理学療法士

GENRYU式 綜合整体

コラム

背中のぜい肉を落とす、オススメエクササイズ

2021年4月8日 公開 / 2021年4月9日更新

テーマ:背中の脂肪とり

コラムカテゴリ:美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、背中のぜい肉を落とす、オススメエクササイズの方法をお伝えします。



背中に脂肪がついて困る... 背中がたるんできた... 背中の脂肪なんとかしたい...



これ、最近結構聞くお悩みです。



この原因は、背中の筋肉「僧帽筋」「広背筋」が上手く使えていない結果、



起こりやすい症状になってきます。



これを解消するためには、「僧帽筋」「広背筋」をキッチリ鍛えるエクササイズが必要です。



方法は簡単です。



あぐらをかいて座るか、背もたれがない椅子にこしかけます。



その状態で、両手を後ろに伸ばして背中の後ろで手を組みます。



もし手が組めない方は、両手が近づく限界まで近づけます。



この状態で15秒、キープします。



次に、今度はさらに肩甲骨を内側に寄せるのを意識しながら、



15回両手を離して閉じる。



この運動を1日2〜3セット実践してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



そうすれば、少しずつ背中についてる脂肪が燃えて、引き締まった背中に仕上がります。



ぜひ、実践してくださいねლ(´ڡ`ლ)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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