滞ったリンパを流す「膝窩リリース」

2021年3月6日

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、滞ったリンパを流す「膝窩リリース」の方法をお伝えします。

膝裏ってとても大事な場所なんですけど、あまり意識がいきにく場所ですよね。

長時間デスクワークやスマホをされている方は、

膝を曲げた姿勢で過ごすことが多いのではないでしょうか？

この姿勢がを続けてしまうと、膝裏の筋肉が張ってきてしまい、

リンパの流れが悪くなってしまいます...

女性で脚がむくみの多い方は、この場所がとても固まっています。

この膝裏を放置してしまうと、膝裏の筋肉が徐々に固まっていき、

膝の曲げ伸ばしだけでなく、スネの骨のズレにもつながり、

変形性膝関節症や半月板損傷につながってしまいますので、ぜひ、早めのケアをオススメ

致します。

それを解消するためには、今回ご紹介する筋肉「膝窩筋」と「腓腹筋」をほぐして

頂きたいです。

まずは、この筋肉の場所を確認してください。

ちょうど、膝の真裏の外側にある「腓腹筋」と膝裏の真下にある「膝窩筋」です。

この筋肉がガチガチに固まっている方が多いので、

赤丸で囲った範囲をほぐしていきましょう。

この部分がほぐれてくると、膝裏の血行やリンパの流れが改善し、

足のむくみも改善してきます。

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)