滞ったリンパを流す「膝窩リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、滞ったリンパを流す「膝窩リリース」の方法をお伝えします。



膝裏ってとても大事な場所なんですけど、あまり意識がいきにく場所ですよね。



長時間デスクワークやスマホをされている方は、



膝を曲げた姿勢で過ごすことが多いのではないでしょうか？



この姿勢がを続けてしまうと、膝裏の筋肉が張ってきてしまい、



リンパの流れが悪くなってしまいます...



女性で脚がむくみの多い方は、この場所がとても固まっています。



この膝裏を放置してしまうと、膝裏の筋肉が徐々に固まっていき、



膝の曲げ伸ばしだけでなく、スネの骨のズレにもつながり、



変形性膝関節症や半月板損傷につながってしまいますので、ぜひ、早めのケアをオススメ



致します。



それを解消するためには、今回ご紹介する筋肉「膝窩筋」と「腓腹筋」をほぐして



頂きたいです。



まずは、この筋肉の場所を確認してください。





ちょうど、膝の真裏の外側にある「腓腹筋」と膝裏の真下にある「膝窩筋」です。



この筋肉がガチガチに固まっている方が多いので、



赤丸で囲った範囲をほぐしていきましょう。



この部分がほぐれてくると、膝裏の血行やリンパの流れが改善し、



足のむくみも改善してきます。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回コラムでお会いしましょう(*^^*)