下肢静脈瘤に対する対処法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、下肢静脈瘤に対する対処法についてお伝えします。



ふくらはぎの裏に出る血管の浮き上がりが気になる...



こんなお悩みをお持ちの方が多いのではないでしょうか？



まず、下肢静脈瘤って何なのか？についてご説明していきますね。



その前に静脈についてご説明します。



静脈とは、血液を心臓に戻す働きをしている血管のことです。



その静脈の特徴は、動脈と比較して血液を流すための圧が弱いので、



血液の逆流を防ぐための「静脈弁」というストッパーがついています。



そしてこの静脈弁が効かずに、壊れた状態になってる場所を



下肢静脈瘤と呼びます。



この状態を改善するために、多くの方々は「弾性ストッキング」を履くと思います。



「弾性ストッキング」を履くだけで、ふくらはぎに圧はかかりますが、



では、どうするかというと、「ふくらはぎの筋肉を使うこと」です。



一番良い運動は、固まった皮膚や筋膜をしっかりはがしてから、



「筋肉」を使った運動がベストだと思っています。



方法なんですが、まず最初にやって頂きたいのは、「皮膚はがし」です。



ふくらはぎ〜モモ裏全体の皮膚をはがして頂きたいです。



皮膚はがしは、親指と人差指を使って、皮膚をつまむ感覚です。



おそらく、初めは痛いと思いますので、痛みがない範囲で実践して頂きたいです。



その後、モモ裏とふくらはぎの中央をほぐしていきます。



そうすることで、血行やリンパの流れが改善してきます。



最後は筋トレです。



まず、一番簡単に出来るのは、座って頂いた状態で足首を上げ下げする運動です。



これを、膝を伸ばして行うパターンと膝を曲げて行うパターンに分けて



実践してみてください！



それぞれのパターンで使う筋肉が違いますので(๑•̀ㅂ•́)و✧



このように、静脈弁に負担をかけず、かつ静脈弁の働きをサポートするような



運動をして頂くことが、手術をせずに改善する一番の近道だと思っていますლ(´ڡ`ლ)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)