呼吸のポイント「強く吸う」じゃなくて「通す感覚で吸う」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回お伝えしたいポイントは「呼吸法」です。



呼吸について、このブログでもちょこちょこ触れていますが、



呼吸がうまくできていない方が多いので、ぜひ今回はこのポイントを押さえて、



呼吸してみてください。



よく、腹式呼吸が大事だって聞くと思います。



鼻から息を吸って、口からはいて...って聞くと思うんですよね。



ここがポイントで、空気を吸い込む時に多くの方は、「意識して強く吸っちゃう」んです。



実は、これじゃあ呼吸筋を力んで使ってしまっているので、



あまり空気を取り込めていないんです。



その時に実践して頂きたいことは、ただ吸い込むというよりも、



「空気を肺に通す」イメージで吸い込んでみてください。



「通す」という感覚で息を吸い込むと、力まずに自然に酸素を吸い込めると思いますし、



いつもよりも多くの空気を吸い込む感覚を感じれると思います。



この感覚が身についてくると、頑張らなくてもとても楽に呼吸ができるようになりますよ•̀.̫•́✧



ぜひ、お試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)