いったん落ち着いて...自律神経を落ち着かせるオススメの「呼吸法」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回お伝えしたいポイントは「呼吸法」です。
呼吸について、このブログでもちょこちょこ触れていますが、
呼吸がうまくできていない方が多いので、ぜひ今回はこのポイントを押さえて、
呼吸してみてください。
よく、腹式呼吸が大事だって聞くと思います。
鼻から息を吸って、口からはいて...って聞くと思うんですよね。
ここがポイントで、空気を吸い込む時に多くの方は、「意識して強く吸っちゃう」んです。
実は、これじゃあ呼吸筋を力んで使ってしまっているので、
あまり空気を取り込めていないんです。
その時に実践して頂きたいことは、ただ吸い込むというよりも、
「空気を肺に通す」イメージで吸い込んでみてください。
「通す」という感覚で息を吸い込むと、力まずに自然に酸素を吸い込めると思いますし、
いつもよりも多くの空気を吸い込む感覚を感じれると思います。
この感覚が身についてくると、頑張らなくてもとても楽に呼吸ができるようになりますよ•̀.̫•́✧
ぜひ、お試しくださいませ(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)