姿勢を伸ばすために必要なトレーニング

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、姿勢を伸ばすために必要なトレーニング方法をお届けします。



姿勢を伸ばすために意識することは、まず背骨です。



背骨の位置の良いイメージは、立った姿勢や座った姿勢になった時に、



上から操り人形のように吊られているようなイメージです。



そうすると、背骨が上下に伸びてきます。



とくに身長を伸ばしたい場合は、この背骨が上下に吊られているといった



感覚が必要になってきます。



そして、この背骨の状態が様々な体のトラブルを引き起こしてくるんです。



ですから、背骨をキチンと伸ばすことができれば、



そういったトラブルは回避できてきます(๑•̀ㅂ•́)و✧



では、エクササイズいってみましょう。



まず、四つ這いになって頂き、その状態で背中を丸くします。



背中を丸くしたら今度は、背中を伸ばします。



この運動をして頂くと、固まった胸椎の動きが出てきます。



多くの方々は、この胸椎がガチガチに固まっているので、



姿勢を伸ばそうとしてもキレイに伸びません。



この運動を1日15〜30回実践して頂けると胸椎が動き出してきます。



ぜひ、実践して頂き固まった胸椎を動かしていきましょうლ(´ڡ`ლ)



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)