自律神経を整える「呼吸トレーニング」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、自律神経を整える「呼吸トレーニング」の方法をお伝えしていきます。



普段、何気なくしている呼吸。



実はとても大切なんです。



とくに呼吸に関わっている筋肉は、自律神経とも関わりが深い筋肉ですので、



キチンとした呼吸ができていないと、自律神経が乱れてくるんです。



呼吸は1日を通して何回しているか、ご存知でしょうか？



実は、2万回以上しているんです。



びっくりですよね！



呼吸法を間違った方法でしてしまうと、体にどれぐらい影響がでるか、



なんとなくイメージがわきませんか？



多くの方に共通して起こっている問題点は、



肋骨の固さです。



この肋骨をキチンと動かすことができれば、もっと呼吸が楽になり、



自律神経も整って、生き方も楽になってきますよ。



では、実際に解決策をやっていきましょう。



方法は簡単です。



まず、仰向けに寝て頂き、膝を軽く曲げておきます。



その状態で、深呼吸を10回やっていきましょう。



その時の注意点は、胸椎（背骨の真ん中の骨）のところに、しっかり空気を送り込んで



膨らませる感じです。



うまくできると、固まった肋骨や胸椎がゆるんできます。



次にやって頂きたいのは、うつ伏せになって頂き、



下になっている肋骨を動かすように空気を入れていきます。



これを10回やっていきましょう。



そうすると、肋骨が柔らかくなっていきますので、ぜひ実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)