尿もれ、尿失禁、頻尿を改善する初心者にオススメ「骨盤底筋群エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、尿もれ、尿失禁、頻尿を改善する初心者にオススメ「骨盤底筋群エクササイズ」の方法をお伝えします。



まず、始める前に知っておいて頂きたいのは、尿もれ、尿失禁、頻尿でお悩みの方に共通していることは、



骨盤底筋群（骨盤の底にある筋肉）が緩んでいることです。



ですから解決策は、この骨盤底筋群をキッチリ鍛えることができれば上記の問題は解決していきます。



しかし、通常、骨盤底筋群を鍛える運動というのは、お尻の穴を閉まる感じとか、



下腹部に力を入れる感じというトレーニングを聞いたことがあるのではないでしょうか？



確かにこの方法は、しっかり骨盤底筋群を使えている方であればオススメですが、



骨盤底筋群を使ったことがない方にはあまりオススメできないエクササイズです。



僕が推奨しているのは、横隔膜に刺激を入れて骨盤底筋を鍛えていく、



初心者の方でもわかりやすい方法です。



具体的な方法はYouTubeにアップしておりますので、ぜひご覧頂き、実践して頂ければと思います(σ´∀`)σ




それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)