呼吸を意識することで、「カラダ全体のパフォーマンスを上げる方法」

2020年10月28日

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：腹式呼吸、呼吸法自律神経

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、呼吸を意識することで、「カラダ全体のパフォーマンスを上げる方法」についてお伝えします。

まず、始めに知っておいて頂きたいのは、1日に何回呼吸をしているかということです。

20,000〜25,000回で、そのほとんどが無意識化で行われています。

呼吸を意識して行っていない方に共通してみられることは、

「胸郭全体が固まっている」ということです。

つまり、浅く吸って浅く吐いているせいで、呼吸機能が低下しています。

呼吸機能が低下すると、酸素摂取量も低下してきてしまい、

脳のパフォーマンスも下がってしまいます。

ですから「呼吸」を変えようと思ったら、意識して取り組まないといけないことになります。

今回はぜひ実践して頂きたい呼吸法は、

「鼻から2秒吸い」「口から4秒かけてはき」呼吸と呼吸との間に「2秒休止」をいれます。

これをまず30回行ってみてください。

おそらくやったあとは、「スッキリ」した気分になると思います。

また、カラダに酸素が多く入ってくるので、「脳のパフォーマンスも改善できる」と思います。

これを1日2セットやってみてください。

継続してやって頂くと、成果がでてきますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)