手のバランスを整えるトレーニング方法

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、手のバランスを整えるトレーニング方法についてお伝えします。



まず、指は一日中どうなっているかというと、



ほとんどの作業を指の屈筋を使って行うため、



指を伸ばす筋肉を使っていないんです。



そうすると、指の屈筋が強くなりすぎてしまい、バネ指になったり



腱鞘炎になる原因になってしまうんです。



これを改善するためには、指を伸ばす筋肉をトレーニングして鍛える必要があります。



今回は1つの方法をご紹介します。



まず、四つ這位になって頂きます。


　
四つ這位になった状態で、両手の手首をに少し体重をかけ



手に体重がかかったまま、伸ばしていきます。



指を伸ばす筋肉が強ければ、手首を上に持ち上げることができますが、



指の筋肉が弱けば、手首が持ち上がらないと思いますので、その場合は、



片方ずつ手首を上に持ち上げるようにしてください。



この運動をまず10回を2セットやって頂き、



なれてくれば1日3セット実践してみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)