夏の暑さで疲れたカラダの免疫を高める「4つの栄養素」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、夏の暑さで疲れたカラダの免疫を高める「3つの栄養素」についてお伝えします。



夏が終わりそうですが、まだまだ暑い日が続いていますね。



これからの時期が夏の疲れが出てきて、体調を壊される方が少しずつ増えてくるんじゃないかと思います。



そこで気をつけておかないといけないことは、「免疫を落とさないこと」です。



新型コロナも依然として都内を中心に全国でも感染が続いていますよね。



感染を防ぐためにも、免疫は高めておきたいです。



そのために摂取してもらいたいものは、ビタミンです。



ビタミンの中でもとくにビタミンB、C、A、Eです。



この中で僕が意識してとっているのが、



ビタミンB：納豆＆卵、C：果物（とくにイチゴ）＆いも　A：緑黄色野菜　E：アーモンドなどのナッツ類です。



これらをバランス良く摂取できると、免疫力が高まってきます。



ぜひ、普段の食生活に意識してちょい足ししてみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)