寝付きが悪く、中々熟睡できない時の対処法

こんばんは、GENRYUです(^^)



今回は、寝付きが悪く、中々熟睡できない時の対処法についてお伝えします。



最近、暑い日が続きますよね...



こんな日が続くと、自律神経に負担がかかったり、



臓器に負担がかかったりします。



そうすると、中々寝付けなかったり、寝ていても熟睡できかったりしますよね。



そんな時にオススメな方法があります。



それは、足のツボを使った（押したまま）の体操です。



ツボの場所なんですが、2ヵ所あります。



1ヵ所は内くるぶしの下の凹んだ場所＝照海（しょうかい）



2ヵ所目は外くるぶしの下の凹んだ場所＝申脈（しんみゃく）です。



この場所を親指と人差指で押さえて頂き、踵を手で包み込むようにもちます。



それから、もう一つの手で今度は足首（内外くるぶしの上）を持って頂き、



大きく足を回していきます。



時計回りに30秒、反時計回りに30秒まわして頂けると、血行やリンパの流れがよくなっていき、



足がポカポカしてくると思います。



また、内くるぶしの下の「照海」というツボは、生理痛やのどの痛みにも効果がありますので、



生理痛でお悩みの方はぜひお試し頂ければと思います。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)