太ももの痛みを改善する方法

こんばんは、GENRYUです(^^)



今回は、太ももの痛みを改善する方法についてお伝えします。



太ももの前が痛くなった時、太ももを揉みほぐしても痛みが改善しないケースがありますよね。



それは、もしかすると、骨盤内の筋肉「腸骨筋」がガチガチに固くなり、



大腿神経が圧迫されて痛みが出ているケースがあるんです。



神経が圧迫されている場合、太もも中央〜外側にかけて痛みがでることがあります。



これを上手くほぐすことができれば、あなたの太ももの痛みは改善していくと思います。



まず、骨盤内の「腸骨筋」を触っていきます。




「腸骨筋」は上記のように骨盤の内側の縁に張り付いている筋肉です。



緩める方法は、上前腸骨棘（じょうぜんちょうこつきょく）の出っ張った部分から



骨盤内に手を入れていきます。





骨盤の中に手が入ったら、今度は骨盤の縁をほぐすようにしてみてください。



そうすると、「腸骨筋」が少しずつほぐれていきます。



腸骨筋がほぐれていくと、「大腿神経」の圧迫も改善しますので、



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)