股関節、正しく使えていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、股関節正しく使えていますか？というテーマでお届けします。



普段、日常生活を送っていると、股関節にあまり意識がいかないですよね。



股関節は、人体の中でもとても大きな力を発揮できる関節なんですが、



多くの方は股関節をあまり意識して使っていないため、腰や膝を多用してしまうケースが非常に多いです。



腰を使いすぎてしまうと、
・変形性腰椎症
・慢性腰痛
・急性腰痛（ギックリ腰）
・腰椎椎間板ヘルニア
・腰椎すべり症
・腰椎分離症
・腰部脊柱管狭窄症、、、



このような障害を発動してしまいます。



また、膝を使いすぎてしまうと、
・変形性膝関節症
・半月板損傷
・前十字靭帯、後十字靭帯損傷、、、



などの障害が起こってしまいます。



これを防止するためには、股関節の動きを意識して使うことが必要です。



良い練習方法は、「相撲の蹲踞（そんきょ）」の姿勢です。



このとき、股関節を意識して織り込んでいきます。



この姿勢を15〜30秒続けて頂くと、股関節周りの筋肉が緩んできます。



ぜひ、日常生活でこの股関節を意識して使う習慣を身に着けてください！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)