正しい歩き方、できていますか？

2020年6月23日

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、正しい歩き方、できていますか？というテーマでお伝えします。

職業柄、人の歩き方をよくみています(笑)。

その中で、歩く時にどこの関節を使って歩いているかがポイントになります。

ポイント1：股関節中心の歩き方
例：モデルさん

ポイント2：膝関節中心の歩き方
例：多くの方々
膝裏や太ももの前が固くなります。

ポイント3：足関節中心の歩き方
例：ペンギン
膝や股関節は動かさず、足だけで動く歩き方

多くの方々の歩き方は、2の膝歩きです。

膝だけが動いているため、膝周囲の筋肉が固まってしまったり、

膝の軟骨を守る半月板に負担がかかってしまいます。

例えば、ウォーキングをされてる方もそうですが、

このような膝歩きで歩いていると、

歩けば歩くほど、膝に負担がかかっている状態なんです、、、

これを改善するためには、股関節を使って歩くことをオススメします。

股関節を使って歩くためには、まずは股関節の場所を知らないといけません。

股関節は直接触れませんので、まず、股関節の外側にある「大転子」を見つけます。

この場所は、股関節の外側にある「出っ張った骨」です。

ここを見つけてもらったら、ここに指をおきます。

そして、歩く時にこの股関節を意識して頂き、そこを軸に脚を動かすようにしてみましょう。

ちなみに、膝軸で歩いている方は、この大転子を触ってもほとんど動いていないと思います。

股関節を意識して歩いて頂くと、この大転子が動き出すのを確認できるのではないかと思います。

そうして頂けると、歩く姿勢や今ままで使っていなかった、お尻の筋肉や太もも裏の筋肉が働き始めます。

そうすると、膝への負担はかなり減ってきますので、ぜひ意識して頂き、歩いてみてください。

忙しい時はできなくても、少し時間がある時やウォーキングの時はしっかり意識してみてください。

あなたはキレイに歩けるようになりますよ。

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)