正しい歩き方、できていますか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、正しい歩き方、できていますか？というテーマでお伝えします。



職業柄、人の歩き方をよくみています(笑)。



その中で、歩く時にどこの関節を使って歩いているかがポイントになります。



ポイント1：股関節中心の歩き方
例：モデルさん



ポイント2：膝関節中心の歩き方
例：多くの方々
膝裏や太ももの前が固くなります。



ポイント3：足関節中心の歩き方
例：ペンギン
膝や股関節は動かさず、足だけで動く歩き方



多くの方々の歩き方は、2の膝歩きです。



膝だけが動いているため、膝周囲の筋肉が固まってしまったり、



膝の軟骨を守る半月板に負担がかかってしまいます。



例えば、ウォーキングをされてる方もそうですが、



このような膝歩きで歩いていると、



歩けば歩くほど、膝に負担がかかっている状態なんです、、、



これを改善するためには、股関節を使って歩くことをオススメします。



股関節を使って歩くためには、まずは股関節の場所を知らないといけません。



股関節は直接触れませんので、まず、股関節の外側にある「大転子」を見つけます。




この場所は、股関節の外側にある「出っ張った骨」です。



ここを見つけてもらったら、ここに指をおきます。



そして、歩く時にこの股関節を意識して頂き、そこを軸に脚を動かすようにしてみましょう。



ちなみに、膝軸で歩いている方は、この大転子を触ってもほとんど動いていないと思います。



股関節を意識して歩いて頂くと、この大転子が動き出すのを確認できるのではないかと思います。



そうして頂けると、歩く姿勢や今ままで使っていなかった、お尻の筋肉や太もも裏の筋肉が働き始めます。



そうすると、膝への負担はかなり減ってきますので、ぜひ意識して頂き、歩いてみてください。



忙しい時はできなくても、少し時間がある時やウォーキングの時はしっかり意識してみてください。



あなたはキレイに歩けるようになりますよ。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)