脚のむくみを改善する「膝裏ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、脚のむくみを改善する「膝裏ストレッチ」についてお伝えします。



長時間のデスクワーク、、、仕事終わりには脚がむくんで重たい、、、



こんなお悩みはありませんか？



脚のむくみを改善するためのポイントは膝裏の血行やリンパの流れをよくすることです。



膝裏には、重要なリンパや血行が集中しています。



ですから、この膝裏の筋肉をしっかり緩めて頂けると、



血行やリンパの流れが改善し、脚のむくみが改善してきます。



まず、空のペットボトル500mlを用意してください。



次に片膝立ちの姿勢になり、立てた方の膝の裏にペットボトルを挟みます。



その状態で上体を前に倒して、体重を前にかけていきます。



そうすると、膝裏の奥の筋肉が伸びてきますので、その状態で15秒キープします。



それを2〜3セット繰り返してみてください。



ぜひ、実践してみてくださいね！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)