STAY HOMEでの運動不足解消にオススメの運動

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、STAY HOMEでの運動不足解消にオススメの運動をご紹介します。



とくに散歩に行きたいけど、外に出るのが怖い、、、



と思っている(笑)あなたにオススメです。



それは、歩かなくても足腰を鍛えられる、「フロントランジ」という運動です。





立った姿勢から、この図のように一歩足を前に出して、腰を落とします。



注意点は、前に出した膝はつま先の方向に曲げていくことです。



この膝がつま先よりも内側に入らないようにしてください。



これを1日30回やって頂けると、カラダのバランスが良くなり、足腰が強くなってきます。



ぜひ、実践して頂き、日頃の運動不足を解消してみてください。



それでは、また次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)