バランス能力、衰えていませんか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、バランス能力についてお伝えしてきます。



バランス能力、カラダを健康に保つために必要な能力だと思います。



ちょっとした段差でつまずく、歩きはじめにふらつく、床から立ち上がる時にスッと立てない、、、



日常生活では気づきにくいですが、フッとした瞬間に動作ができない、、、なんてことはないでしょうか？



ちょっとお試し頂きたいのですが、



・椅子から片足だけで立ち上がる
・足を前後に開いた状態でカラダを保つ
・片脚たちで15秒立つ
・後ろ歩きで歩く
・つま先歩きで歩く


これらの中で1つでもできない動作があれば、あなたのバランス能力は衰えているかもしれません。



日常生活を送っているだけでは、このようにバランス能力が少しずつ衰えてきて、最終的には床に座れない、歩けない、階段が登れないなど



影響が出てくるんです。



ですから、普段からバランス能力を高めるためのトレーニングが必要になってきます。



簡単に出来るのは、脚を前後に開いた状態でカラダが揺れないように保つ運動です。



これを1日に1分、続けてみてください。



バランス能力が少しずつ改善くると思います。



ぜひ、継続して実践して頂き、あなたのバランス能力を高めてくださいね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)