コラム
【朝と夜。体内時計と睡眠の関係】
2023年6月26日
皆さま、いかがお過ごしですか？
海の家も建築中！夏がすぐそこまで来ていますね。
【朝と夜。体内時計と睡眠の関係】
夜はよく眠れていますか？
人間の身体にはサーカデイアンリズムという体内時計があります。
朝陽を浴びることでセロトニン、夜暗くなるとメラトニンが分泌されます。
夜のスマホは、良質な睡眠を促進するメラトニンの分泌を妨げます。
日中に散歩したり、ヨガなど運動をして適度に活動することも快眠に繋がります。
また、寝る前に熱い白湯を少し飲むことで、睡眠時の脱水や梗塞を予防します。
どれもとても簡単なことですが、実際にやるかやらないかで結果が変わります。
ぐっすり眠り、起きたら気持ち良く伸びて、カーテンを開けて朝陽を浴びて深呼吸で、
どうぞ良い1日を！
『ライフスタイルにヨガを取り入れることで健康と幸福感を手に入れましょう』
https://mbp-japan.com/jijico/articles/32311/
私は、75,000人以上の資格者がいる健康管理士の一人です。
日本成人病予防協会からご指名を受けて、インタビュー記事を掲載頂きました。
↓
『健康管理士ニュース163号 活動の現場』中里 恵美子
https://healthcare.or.jp/voice/0093/
ぜひご覧ください（^人^）
【鎌倉ヨガ教室の予定】
〈稲村ケ崎自治会館クラス 〉
第1第4火曜日 1,000円
・鎌倉ヨガ 10:30-11:30
6/27、7/4、7/25
〈七里ヶ浜浄化センタークラス〉
毎週金曜 各500円
・ヨガセラピー(椅子) 9:15-10:00
・古典ヨガ 10:00-11:10
※6/30休講
7/7 、7/14、7/21、7/28
〈稲村ケ崎どんぐり工房クラス〉
毎週水曜 1,500円
・アサヨガ 9:30-10:50
・ヒルヨガ 11:00-12:20
6/28、7/5、7/12、7/19、7/26
〈北鎌倉禅居院 寺ヨガ〉
古典ヨガ＋瞑想＋掃除 1,500円
・7/11 (火)10:00-12:00
・7/30(日)14:00-16:00
↓禅居院ホームページ
https://zenkyoin.com/
〈港南台バーズカルチャー〉
隔週土曜日 13:30-14:30
7/8、7/22
日常を快適に生きる為の古典ヨガ～実践と座学～↓詳細はこちら
https://www.culture.gr.jp/.../itemview_57_903051021.html
〈プライベートクラス〉
随時 内容応相談
↓公式ホームページ / スケジュール
https://www.yogakyo.com/
お気軽にどうぞ
鎌倉ヨガ教室 中里えみこ
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