1日6，000歩

2024年2月27日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
生活習慣病の予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

厚生労働省は
健康づくりのための身体活動、運動ガイド2023を公表し
全体の方向性として、
個人差を踏まえ、強度や量を調整し、可能なものから取り組む
今より少しでも多く身体を動かす。
としています。

ざっくりいうと、高齢者は1日6，000歩以上
筋力トレーニングは、週2～3日
バランス系、柔軟体操、週2～3日
という目標を提示しています。

厚生労働省のホームページより
健康づくりのための身体活動、運動ガイド2023　高齢者版
から一部抜粋しております。

とはいっても
日頃運動をしていない方が
いきなり達成できる数字ではないですね！

このコラムでもいつも書いておりますが、
そういう方は、
まず動く習慣をつけましょう。

椅子に30分座ったら立って
周辺を歩いて、
座る時は5秒位時間をかけて、ゆっくり座る。
たったこれだけでも、筋温が少しばかり上昇します。

そこから始めてみましょう。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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